| 舊觀念裡總是認為肚臍只要保暖好，就比較不會感冒了… 這句話是沒錯啦！但是有更需要保暖的地方也要保暖好… 保護好這三個地方，才能更有效避免受涼的情況發生哦！ 一個是雙手的肩膀 一個是喉嚨下方的凹陷處 再來就是雙腳的膝蓋 這三個地方才是真正比肚臍更需要注意的地方！ 醫生說在美國早已研究結果出來好久了，在鼻腔中有三塊區域…其 中一塊的組織是和肩膀連相結的，也就是說一旦肩膀受涼了…鼻子自然而然就會不通鼻塞、流鼻水不舒服，這是千真萬 確的事實，但是鮮少人知道明白。 再來喉嚨的下方凹陷處，也是不能吹到風的地方…一旦保暖沒做好，也是會有感冒發生的 可能，所以穿著很重要…夏天大家都想穿的少一些，涼快一點的小可 愛紛紛出籠…不但肩膀沒保護好..加上V領或是低胸，喉嚨下方也是會受到風寒的！ 最後還有膝蓋的保暖也是一樣，都是超重要也超被忽略的地方！大家都只知道"肚臍"別受涼，事實上"三點不露"真得是更重要啦~ 要記得哦~肩膀、喉嚨下方凹點、膝蓋都是需要好好照顧、好好保暖的哦！ 所以最好晚上穿長袖及長褲睡覺不要給冷風或冷氣直接灌入這三點 |
指導專家： 馬明，中日友好醫院血脂異常門診副主任醫師 劉克玲，中國健康教育協會常務副會長
想把血脂異常輕鬆排掉嗎？我們就從大家最青睞的蔬菜、水果開始 吧，在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是
綠豆芽、洋蔥、蘋果
這“降脂三寶”。
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。
大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維， 能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化 為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥 調脂小菜。
洋蔥 ：升高好膽固醇 洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加 冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能 調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。
更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇， 改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白量。
蘋果 ：吸收多餘膽固醇 蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的 果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收 多餘的膽固醇和三酸甘油酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙 酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。
其它注意事項
鮭魚 ：降三酸甘油酯是好手 魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中三酸甘油酯水平，並能升高高密度脂 蛋白膽固醇，增強血管性。
在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量 較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽 固醇。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉（白肉）當然 更適合血脂異常的人群。
不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去 皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍 含較多脂肪，要少吃。
適量多喝水防血稠
有人說多喝水對降低血脂有幫助，應該怎麼喝？專家：喝水本身並 不能直接調血脂，但適當多喝水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血 栓形成。
尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要，但要注意適量。一天2000毫升左右即可
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